گوشی‌های هوشمند بر کیفیت خواب چه تاثیری دارند؟

با گسترش استفاده از گوشی‌های هوشمند، بسیاری از افراد عادت دارند تلفن همراه خود را هنگام خواب در نزدیکی سرشان نگه دارند. این رفتار نگرانی‌هایی درباره تأثیر امواج الکترومغناطیسی گوشی بر سلامت مغز، خواب و حتی خطر سرطان ایجاد کرده است. اما آیا این نگرانی‌ها پایه علمی دارند؟

به گزارش همشهری آنلاین، گوشی‌های هوشمند از امواج رادیویی (RF) در محدوده فرکانس‌های غیر یون‌ساز برای ارتباط با شبکه‌های مخابراتی استفاده می‌کنند. این امواج، برخلاف اشعه ایکس یا گاما، انرژی کافی برای شکستن DNA و ایجاد آسیب مستقیم به سلول‌ها ندارند. بااین‌حال، قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض این امواج ممکن است اثرات غیرحرارتی مانند تغییرات در فعالیت مغز یا دمای بافت‌ها ایجاد کند.

مطالعات نشان می‌دهد که امواج RF در سطوح پایین (مانند آنچه گوشی‌ها تولید می‌کنند) معمولاً بی‌خطرند، اما اثرات بلندمدت آن‌ها همچنان نیازمند بررسی بیشتر است. این امواج در نزدیکی سر، به‌ویژه هنگام خواب، ممکن است نگرانی‌هایی درباره سلامت مغز و خواب ایجاد کنند.

آیا امواج گوشی خطر سرطان را افزایش می‌دهند؟

یکی از بزرگ‌ترین نگرانی‌ها، ارتباط احتمالی امواج گوشی با سرطان مغز، به‌ویژه تومورهایی مانند گلیوما است. سازمان بهداشت جهانی (WHO) در سال ۲۰۱۱ امواج RF را به‌عنوان "احتمالاً سرطان‌زا" (گروه ۲B) طبقه‌بندی کرد، اما این طبقه‌بندی بر اساس شواهد محدود بود.

مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۰ که داده‌های بیش از ۱۰ سال را بررسی کرد، هیچ ارتباط قطعی بین استفاده از گوشی‌های همراه و افزایش خطر سرطان مغز نیافت. بااین‌حال، محققان توصیه می‌کنند که برای اطمینان، قرار گرفتن در معرض امواج به‌ویژه در کودکان، که جمجمه نازک‌تری دارند، محدود شود.

تأثیر امواج گوشی بر خواب

خوابیدن در حالتی که گوشی موبایل کنار سرتان یا کنار تخت‌خواب قرار دارد، ممکن است کیفیت خواب را مختل کند، اما این اثر بیشتر به نور آبی صفحه نمایش و رفتارهای مرتبط با استفاده از گوشی (مانند چک کردن شبکه‌های اجتماعی) مربوط است تا امواج RF. مطالعات نشان می‌دهد که نور آبی ساطع‌شده از گوشی‌ها، تولید ملاتونین (هورمون تنظیم‌کننده خواب) را سرکوب می‌کند و چرخه خواب را مختل می‌سازد.

علاوه‌براین، امواج RF ممکن است فعالیت الکتریکی مغز را به‌صورت جزئی تغییر دهند. در این راستا هم پژوهشی در سال ۲۰۱۷ نشان داد که قرار گرفتن در معرض امواج گوشی قبل از خواب می‌تواند فازهای خاصی از خواب (مانند خواب REM) را تحت تأثیر قرار دهد، اما این اثرات در اکثر موارد ناچیزند.

احتیاط، شرط اول

کودکان و نوجوانان به دلیل در حال رشد بودن مغز و سیستم عصبی‌شان ممکن است نسبت به امواج RF حساس‌تر باشند. به گفته مؤسسه ملی سلامت آمریکا (NIH)، جمجمه نازک‌تر کودکان جذب بیشتری از امواج RF را ممکن می‌سازد. زنان باردار نیز باید احتیاط کنند، زیرا برخی مطالعات اولیه اثرات احتمالی امواج بر جنین را مطرح کرده‌اند، اگرچه شواهد قطعی نیستند.

افراد مبتلا به اختلالات خواب یا حساسیت به امواج الکترومغناطیسی (EHS) ممکن است در صورت خوابیدن با گوشی کنار سر، علائم بیشتری مانند سردرد یا بی‌خوابی تجربه کنند، هرچند این حساسیت هنوز به‌طور کامل از نظر علمی تأیید نشده است.

جلوی خطرات احتمالی را بگیرید

برای کاهش نگرانی‌های مرتبط با خوابیدن کنار گوشی، چند راهکار علمی پیشنهاد می‌شود:

• فاصله‌گذاری: گوشی را حداقل یک متر از سر دور نگه دارید یا از حالت پرواز استفاده کنید تا امواج RF غیرفعال شوند.
• محدود کردن نور آبی: از عینک‌های فیلتر نور آبی (بلو کات) یا تنظیمات شبانه گوشی استفاده شود که نور آبی را به نور زرد (گرم) تبدیل می‌کنند.
• زمان‌بندی استفاده: حداقل یک ساعت قبل از خواب از گوشی استفاده نشود تا تولید ملاتونین مختل نشود.
• استفاده از هندزفری: برای مکالمات طولانی، از هندزفری یا بلندگوی موبایل استفاده کنید تا گوشی از سر دور بماند.

شواهد علمی کنونی نشان می‌دهند که خوابیدن با گوشی کنار سر به‌احتمال زیاد خطر جدی برای سلامت ایجاد نمی‌کند، اما اثرات بلندمدت امواج RF همچنان در حال بررسی است. نور آبی گوشی‌ها تأثیر بیشتری بر کیفیت خواب دارد تا امواج RF. با احتیاط‌های ساده، مانند دور نگه داشتن گوشی از سر و محدود کردن مدت استفاده از آن قبل از خواب، می‌توان خطرات احتمالی را به حداقل رساند.

منابع: ScienceDirect ، Bioelectromagnetics ، Health Sciences

کد خبر 941700 منبع: خبرآنلاین

• آمار قربانیان انفجار بندرعباس ۲ برابر شد | بیش از ۱۲۰ نفر مصدوم شده‌اند

• کشف ۴ گنج پر از سکه‌های طلا در یک زمین ۳ هزار متری

• اسامی ۲۳ قربانی حادثه انفجار بندرعباس اعلام شد | بستگان درجه یک مفقودین برای نمونه‌گیری DNA به پزشکی قانونی مراجعه کنند

• قتل یک جوان مقابل دوربین مداربسته

• قتل تاجر ایرانی به دست یک شیطان‌پرست

• ایستاده میان توفان اخبار | چطور در مرز باریک کنشگری و دوری از استرس قدم بزنیم؟

• گوشی‌های هوشمند بر کیفیت خواب چه تاثیری دارند؟

• سه سال پرسپولیس را بدهید به من سال چهارم آنچلوتی را بیاورید | گندوز ۲۰ درصد بیرانوند هم نیست

• پاسخ جالب استاد شیمی معدنی به حادثه انفجار در بندرعباس + ویدئو | انفجار ناشی از سوخت موشک نیست … رنگ دود انفجار هم این را می‌گوید

• پخش یک سریال معروف در تلویزیون متوقف شد

• جزئیات تازه؛ هواپیمای ایلیوشین سپاه چگونه به هواپیمای آتش‌نشانی تبدیل شد؟ + ویدئو

• اقدام خوب فدراسیون فوتبال؛ «دادزن‌ها» از لیگ برتر فوتبال ایران حذف می‌شوند

• آمار قربانیان انفجار بندرعباس ۲ برابر شد | بیش از ۱۲۰ نفر مصدوم شده‌اند

• عصبانیت سردبیر اجرایی شبکه صهیونیستی اینترنشنال از پوشش تمام‌وقت رسانه‌های ایران از حادثه بندرعباس! + ویدئو

• جولانی دبه کرد؛ اعزام نیرو و تجهیزات نظامی برای سرکوب کردهای سوریه

• پزشکیان شعر معنادار شهریار را در حضور علی‌اف در باکو خواند؛ مسبب این جدایی کیست …؟ | ویدئو

• اولین گزارش از عامل حادثه بندر رجایی؛ محتویات کانتینرها کاربرد بهداشتی و کشاورزی داشت | توسط بخش خصوصی وارد شده | تقلب در اعلام درجه خطر مواد

• زنوزی به دنبال هایجک بزرگ از پرسپولیس؛ گزینه محبوب سرخ ها در راه تبریز؟

• مکرون تهدید کرد؛ تا ۱۰ روز آینده فشار افزایش خواهد یافت | آمریکایی‌ها را هم متقاعد کرده ایم

• فوری؛ اولین یافته‌ها و نتایج در مورد حادثه بندر عباس؛ قصور محرز شد | کمیته بررسی اطلاعیه‌ داد

• گزینه سرمربیگری استقلال مشتری بلژیکی پیدا کرد

• ۴ خرید اول پرسپولیس لو رفت | تغییرات مهم سرخ ها در فاز هجومی

• چیکار کنیم نعناع روی دوغ نماند ؟ ؛ راز معلق ماندن نعنا در دوغ

• کفیر ؛ نوشیدنی لبنی که به شکم و روده شما جان دوباره می‌بخشد

• ۸ خطر استفاده از موبایل موقع خواب شب که نمی دانستید