برخی از غذاها به دلیل نداشتن کلسترول و گلوکز بالا می‌تواند به حفظ سلامت کبد کمک کنند. در این مطلب به این سوال رایج که « ناشتا برای کبد چرب چی بخوریم » پاسخ داده شده است.
به گزارش همشهری آنلاین، چای تاثیر زیادی برای سلامت بدن به همراه دارد. همچنین می‌تواند به سلامت کبد کمک زیادی کند. یک مطالعه در ژاپن نشان داده است که نوشیدن ۵ فنجان چای سبز برای کسانی که به کبد چرب مبتلا هستند، می‌تواند به بهبود وضعیت این بیماری کمک کند. وجود ترکیبی به نام «کاتچین» در این نوشیدنی به عملکرد کبد کمک زیادی می‌شود. از سوی دیگر چای سبز حاوی آنتی‌اکسیدان‌های زیادی است که در مراقبت از کبد موثر هستتند. شما می‌توانید در زمان صبحانه به جای چای سیاه، یک فنجان چای سبز میل کنید.
- این ویتامین چربی کبد را دفع می‌کند | روش‌های کاربردی برای تقویت سلامت کبد
- علائم کبد چرب را بشناسید ؛ بهترین راه تشخیص کبد چرب
خوردن سبزیحات چلیپا در زمان صبحانه
سبزیجات هم می‌توانند یک صبحانه رژیمی برای کبد چرب باشند. از جمله این سبزیجات مفید می‌توان به کلم پیچ، کلم بروکلی، کلم بروکسل و گل کلم اشاره کرد. به دلیل وجود گلوتاتیون در کلم این سبزیجات به افزایش آنزیم‌های پاک‌کننده سموم بدن کمک زیادی می‌کنند. خوردن سبزیجات چلیپا تولید گلوکوزینولات را در سیستم ایمنی بدن افزایش می‌دهد. به همین دلیل در حذف رادیکال‌های آزاد بدن و دفع سموم تاثیر زیادی دارد.
مصرف صبحانه همراه با زردچوبه
برای تهیه غذای رژیمی برای کبد چرب در زمان صبحانه می‌توانید به غذا زردچوبه هم اضافه کنید. قرن‌هاست که در کشور هند از این پودر به عنوان یک دارو استفاده می‌شود. کورکومین یک ماده موثر در زردچوبه است که خاصیت بیولوژیکی قدرتمندی دارد. مصرف زردچوبه همراه با یکی از غذاهای صبحانه می‌تواند برای درمان کبد چرب مؤثر باشد. برای مثال اگر املت تهیه کردید، زردچوبه را در این غذا فراموش نکنید.
مصرف سیر قبل از ناشتا
یکی از غذاهای مفید برای پاکسازی کبد سیر است. از آنجا که سیر سرشار از گوگرد است باعث فعال شدن آنزیم‌های کبدی می‌شود و سموم بدن را دفع می‌کند. سیر حاوی مقادیر زیادی از سلنیوم بدن را در خود حفظ می‌کند. سلنیوم یک ریز مغذی ضروری است که به افزایش سطح آنزیم آنتی‌اکسیدان طبیعی در کبد کمک می‌کند.
مصرف مرکبات در زمان صبحانه
مرکبات هم در لیست غذایی کبد چرب قرار می‌گیرند. زیرا این میوه‌ها حاوی ویتامین C زیادی هستند. از سوی دیکر کبد را برای تولید سنتز مواد سمی تقویت می‌کنند. گریپ فروت یکی از میوه‌هایی است که حاوی دو نوع آنتی اکسیدان اصلی به نام نارینگین و نارینژنین است. این دو آنتی اکسیدان به کاهش التهاب و محافظت از سلول‌های کبد کمک زیادی می‌کنند.
مصرف گردو همراه با پنیر
یک روش برای تهیه غذای رژیمی برای کبد چرب ترکیب گردو با پنیر است. گردو سرشار از گلوتاتیون، اسیدهای چرب امگا۳ و اسید آمینه آرژنین است. به همین دلیل زمانی که کبد در حال سم زدایی است، مصرف آن برای بدن مؤثر است. خوردن گردو در زمان صبحانه به سم‌زدایی آمونیاک از بدن کمک زیادی می‌کند.
مصرف روغن زیتون برای تهیه صبحانه رژیمی
برای درست کردن صبحانه رژیمی برای کبد چرب می‌توانید به جای روغن نباتی و یا روغن مایع از روغن زیتون استفاده کنید. این روغن حاوی چربی اشباع نشده است و می‌تواند به تقویت کبد چرب کمک زیادی کند. مصرف آن فشار زیادی به کبد وارد نمی‌کند. از سوی دیگر در حذف سموم مضر بدن نیز مؤثر است. یک مطالعه نشان داده است که مصرف روغن زیتون می‌تواند سطح چربی در کبد چرب را کاهش دهد.
منبع: بهداشت نیوز
کد خبر 849639
-
هندوانه پخته سنگ کلیه را پودر می‌کند | نحوه تهیه هندوانه پخته برای درمان سنگ کلیه
-
معجزه آب سیب زمینی ؛ فواید و خواص آب سیب زمینی را بشناسید
-
روزی بدون رژیم غذایی ؛ سالی یکبار آدم را نمی‌کشد!
-
روش مهم کاهش استرس که بسیاری مردم به آن توجه نمی کنند
-
خواص دارویی بهار نارنج ؛ آیا بهارنارنج می تواند مضر هم باشد؟ | بهترین زمان مصرف بهارنارنج چه زمانی است؟
-
علل و درمان خانگی آبریزش بینی در کودکان + راهکارهای گیاهی
-
از تاثیر اعجاب آور غلات در بهبود دیابت خبر دارید ؟
-
با بردن پرسپولیس به هواداران استقلال هدیه می‌دهیم
-
فیلم| صدام حسین در ورزشگاه آزادی | خشم کاربران از اقدام تماشاگر
-
50 روز دربدری نیکا شاکرمی در خرم آباد !
-
رئیس سیا: شراکت ایران و روسیه در مسیر بسیار خطرناکی پیش می‌رود
-
شادی مردم غزه در رفح بعد از شنیدن خبر توافق حماس با اتش بس + فیلم
-
ربایندگان «یسنا» حرفه‌ای بودند | در کمال نامردی او را در میان کلزاها رها کرده بودند
-
گروسی وارد تهران شد + جزئیات سفر مدیرکل آژانس به ایران
-
شادی مردم غزه در رفح بعد از شنیدن خبر توافق حماس با اتش بس + فیلم
-
مواضع نظامی انگلیس را هدف قرار می‌دهیم
-
درخواست اتحادیه اروپا از چین درباره ایران
-
گروسی در پل خواجو + عکس
-
بارش عجیب برف در نیمه اردیبهشت در چهارمحال و بختیاری | تصاویر
-
این عکس ناصر حجازی ناگهان وایرال شد
-
پرسپولیس یقه استقلال را ول نکرد ؛ لیگ برتر به تماشای هنرنمایی اورونوف نشست | نساجی یک – پرسپولیس دو + ویدئوی گل های بازی و لحظات حساس
-
هندوانه پخته سنگ کلیه را پودر می‌کند | نحوه تهیه هندوانه پخته برای درمان سنگ کلیه
-
جزئیات جدید و تکان دهنده از ماجرای دزدیده شدن «یسنا» | ربایندگان قصد فروش دختر ۴ ساله ایران را داشتند | «یسنا» آزار دیده است؟
-
شغال در خرم آباد به جان یک گوسفند افتاد ! | ویدئو
-
علائم کبد چرب را بشناسید ؛ بهترین راه تشخیص کبد چرب | برای کبد چرب چی بخوریم
-
ناشتا برای کبد چرب چی بخوریم | صبحانه مناسب برای پاکسازی کبد چرب | این نوشیدنی ها برای کبد چرب مفید هستند
-
شایع‌ترین علامت کبد چرب | برای کبد چرب چی بخوریم چی نخوریم؟ | چرا به کبد چرب مبتلا می‌شویم؟