ساده‌ترین روش جلوگیری از کم شدن حافظه | اینگونه به کاهش مخرب‌ترین پیامدهای زوال عقل کمک کنید

خواب خوب به دلایل زیادی بخش مهمی از سلامتی است، اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد خواب عمیق حتی ممکن است از کاهش حافظه مرتبط با آلزایمر محافظت کند.

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از هلث دی نیوز، در حالی که اختلال خواب با تجمع سریع‌تر پلاک‌های بتا آمیلوئید در مغز مرتبط است، دانشمندان دریافتند که خواب عمیق با موج آهسته می‌تواند در برابر کاهش حافظه در افرادی که بار بالای بیماری آلزایمر دارند محافظت کند.

به گفته کارشناسان، این شرایط می‌تواند به کاهش برخی از مخرب‌ترین پیامدهای زوال عقل کمک کند.

محققان قبلاً دریافته بودند که کاهش میزان خواب عمیق فرد می‌تواند نرخ سریع‌تری از تجمع بتا آمیلوئید در آینده را در مغز پیش‌بینی کند.

«متیو واکر»، نویسنده ارشد این مطالعه و استاد علوم اعصاب و روانشناسی دانشگاه کالیفرنیا برکلی، گفت: «ایده ذخیره شناختی یک هدف قانع کننده برای محققان خواب است.»

وی در ادامه افزود: «اگر باور داشته باشیم که خواب برای حافظه بسیار حیاتی است، خواب یکی از آن بخش‌های گمشده در پازلی است که دقیقاً به ما می‌گوید چرا دو نفر با مقادیر یکسانی از آسیب‌شناسی بد و شدید آمیلوئید، حافظه بسیار متفاوتی دارند.»

این مطالعه شامل ۶۲ سالمند سالم بود. آنها در آزمایشگاه می‌خوابیدند در حالی که محققان امواج خواب آنها را با دستگاه الکتروانسفالوگرافی (EEG) زیر نظر داشتند. سپس تیم تحقیق از یک اسکن توموگرافی گسیل پوزیترون (PET) برای اندازه گیری میزان رسوبات بتا آمیلوئید در مغز شرکت کنندگان استفاده کرد. در حالی که نیمی از شرکت کنندگان دارای مقادیر بالایی از رسوبات آمیلوئید بودند، نیمی دیگر این رسوبات را نداشتند.

سپس شرکت کنندگان تست حافظه شامل تطبیق نام‌ها با چهره‌ها را انجام دادند.

• ۱۰ راهکار ساده‌ای که زوال عقل و آلزایمر را از شما دور می‌کند

آنهایی که دارای مقادیر بالایی از رسوبات بتا آمیلوئید در مغزشان بودند و همچنین خواب عمیق‌تری داشتند، در تست حافظه بهتر از کسانی که همان میزان رسوبات را داشتند و بدتر می‌خوابیدند، عمل کردند. اما در گروه بدون رسوبات، خواب عمیق باعث بهبود حافظه نشد.

پس از کنترل سایر عوامل، محققان دریافتند خواب عمیق حتی در مواجهه با آسیب شناسی مغز به حفظ عملکرد حافظه کمک می‌کند.

واکر می‌گوید: «خواب عمیق را تقریبا مانند یک قایق نجات در نظر بگیرید که حافظه را زنده نگه می‌دارد، نه اینکه حافظه به دلیل آسیب‌شناسی بیماری آلزایمر به پایین کشیده شود. اکنون به نظر می‌رسد که خواب عمیق NREM ممکن است یک قطعه جدید و گمشده در پازل توضیحی ذخیره شناختی باشد. راه‌هایی وجود دارد که می‌توانیم خواب را حتی در افراد مسن‌تر بهبود دهیم.»

• برای خواب راحت چه بخوریم | توصیه‌هایی برای داشتن خواب باکیفیت

کد خبر 758670 منبع: مهر

• علائم سرطان روده | ۴ علامت نشان دهنده ابتلای افراد جوان به سرطان روده

• ساده‌ترین روش جلوگیری از کم شدن حافظه | اینگونه به کاهش مخرب‌ترین پیامدهای زوال عقل کمک کنید

• موثرترین ویتامین‌ها برای تقویت استخوان‌ها | برای تقویت استخوان‌ها چه بخوریم؟

• بهترین انتخاب برای کاهش وزن ؛ قرص، ورزش یا رژیم غذایی؟

• مرد نوشابه‌ای ایران را بشناسید | او برای صبحانه،ناهار و شام فقط نوشابه می‌خورد | مدت‌هاست هیچ غذایی به غیر از نوشابه نخورده‌ام | با نوشابه شارژ می‌شوم

• حضور زنان بی‌حجاب به استعفای رئیس فدراسیون ختم شد | دستور فوری وزیر ورزش

• ریزش شدید قیمت خودرو در بازار ؛ ۱۸۰ تا ۴۰۰ میلیون تومان ارزان شدند | قیمت جدید پژو ۲۰۷ و دنا اتوماتیک | خریداری در بازار خودرو نیست

• توقف سیر صعودی بی‌حجابی | گفته بودند تابستان با آمار بالای بی‌حجابی مواجه می‌شویم | کلیپ رقص ۴ دانشجو دیده شد اما جشن ۱۵۰۰ نفری دانشجویان پخش نشد

• بی‌حجابی برخی زنان در پروازهای داخلی | نامه دادستان کل کشور به بذرپاش درباره برخورد با بی حجابی در هواپیما

• نان گران می شود؟ | رئیس اتحادیه نانوایان سنتی تهران : دخل و خرج نانوایان با هم نمی خواند | ۱۴۰ درصد از نرخ واقعی نان عقب هستیم

• بورس قرمز شد | کاهش ۹۵ هزار و ۴۳ واحدی شاخص کل

• ریزش شدید قیمت خودرو در بازار ؛ ۱۸۰ تا ۴۰۰ میلیون تومان ارزان شدند | قیمت جدید پژو ۲۰۷ و دنا اتوماتیک | خریداری در بازار خودرو نیست

• تصاویر رفتار عجیب رونالدو هنگام ورود به یک رستوران در عربستان

• حضور زنان بی‌حجاب به استعفای رئیس فدراسیون ختم شد | دستور فوری وزیر ورزش

• توقف سیر صعودی بی‌حجابی | گفته بودند تابستان با آمار بالای بی‌حجابی مواجه می‌شویم | کلیپ رقص ۴ دانشجو دیده شد اما جشن ۱۵۰۰ نفری دانشجویان پخش نشد

• تصاویر | پوشش و حجاب متفاوت زنان و مردان در یک مراسم با حضور رئیس جمهور

• وقوع زلزله شدید در همدان | لرستان و کرمانشاه هم لرزید

• بازیکن پرسپولیس به من گفت تو اینجا می‌میری! | خانواده ام گفتند چرا باید به ایران برویم

• تصویر الناز ملک با پوشش و نقش متفاوت | همه چیز درباره آیسان سریال سقوط

• جزئیات دومین پیش فروش محصولات ایران خودرو اعلام شد | اعلام اسامی خودروها، مبلغ پیش پرداخت و زمان تحویل

• عکس | استقلال رسما از جمع تیم های پرافتخار آسیا خارج شد

• پیشگیری از آلزایمر با ترکیب این رژیم غذایی | خطر ابتلا به آلزایمر را اینگونه کاهش دهید

• این غذاها شما را باهوش می‌کند | مهمترین مواد غذایی تقویت کننده هوش و توان ذهنی

• ۱۰ راهکار ساده‌ای که زوال عقل و آلزایمر را از شما دور می‌کند

• با انجام این ورزش ها آلزایمر نگیرید

• ساده ترین راه جلوگیری از آلزایمر | اولین علامت آلزایمر را بشناسید