عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان مهم‌ترین عارضه پرخوری در وعده سحر را رفلاکس معده دانست و تأکید کرد که برای جلوگیری از این عارضه، از پرخوری و مصرف غذاهای پرچرب در این وعده خودداری شود.
به گزارش همشهری آنلاین، دکتر امرالله شریفی با تأکید بر اهمیت تعادل در تغذیه در ماه رمضان، اظهار داشت: پرخوری در وعده سحر توصیه نمی‌شود؛ چراکه برخی افراد برای جلوگیری از احساس گرسنگی در طول روز اقدام به مصرف بیش از حد غذا می‌کنند، که این امر می‌تواند منجر به مشکلات گوارشی شود.
وی مهم‌ترین عارضه پرخوری در وعده سحر را رفلاکس معده دانست و تأکید کرد: برای جلوگیری از کم‌آبی بدن، لازم است سبزیجات و میوه‌ها در وعده سحر گنجانده شوند. همچنین، مصرف غذاهای پرچرب در این وعده باید محدود شود، زیرا می‌تواند احتمال بروز رفلاکس معده را افزایش دهد.
وعده‌های غذایی را در زمان افطار تقسیم کنید
این متخصص تغذیه و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان توصیه کرد: وعده افطار به دو بخش تقسیم شود و از مصرف هم‌زمان شام و افطار پرهیز گردد. روزه‌داران بهتر است ابتدا روزه خود را با یک وعده سبک باز کنند و چند ساعت بعد شام خود را میل نمایند.
وی در ادامه با اشاره به احساس ضعف و بی‌حالی در ساعات نزدیک به افطار گفت: این وضعیت کاملا طبیعی است و یکی از فلسفه‌های روزه‌داری، درک شرایط فقرا و نیازمندان است. بنابراین، احساس گرسنگی و تشنگی در این ایام نباید موجب نگرانی شود.
خواب پس از سحر و افطار ممنوع
این متخصص تغذیه درباره خواب بلافاصله پس از سحر و افطار هشدار داد و گفت: این کار می‌تواند منجر به مشکلات گوارشی شود، افرادی که نیاز به خواب پس از این وعده‌ها دارند، بهتر است بالش خود را کمی بالاتر قرار دهند تا از مشکلاتی مانند رفلاکس معده جلوگیری کنند.
شریفی با اشاره به تأثیر کاهش بیش‌ازحد مواد چرب در وعده سحر بر کاهش وزن، عنوان کرد: همانند سایر ایام سال، در ماه رمضان نیز تعادل در مصرف مواد غذایی اهمیت دارد.
وی در مورد بوی بد دهان در ایام روزه‌داری نیز توضیح داد: این مسئله معمولا از بعدازظهر ایجاد می‌شود و به دلیل گرسنگی و افزایش کتون‌های خون رخ می‌دهد.
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان در ادامه به مصرف تنقلات و شیرینی‌ها در ایام عید اشاره کرد و گفت: با توجه به کالری بالای این خوراکی‌ها، افرادی که به کنترل وزن خود اهمیت می‌دهند باید در مصرف آن‌ها تعادل را رعایت کنند.همچنین، برخی آجیل‌های رنگی که اخیرا محبوب شده‌اند، ممکن است حاوی مواد افزودنی نامناسب باشند.
بنابر اعلام وزارت بهداشت، شریفی خاطرنشان کرد: در برخی موارد، فروشندگان برای پنهان کردن کهنگی آجیل، از رنگ‌های مصنوعی استفاده می‌کنند که می‌تواند سلامت مصرف‌کنندگان را به خطر اندازد.
وی در پایان خاطرنشان کرد: در ماه رمضان، اصل تعادل در مصرف مواد غذایی و پرهیز از پرخوری باید رعایت شود. روزه‌داران باید به تغذیه سالم و طبیعی روی آورند و از مصرف مواد غذایی ناسالم، به‌ویژه خوراکی‌های پرچرب و فرآوری‌شده، خودداری کنند.
کد خبر 929655 منبع: ایسنا
-
۵ ماده غذایی برای طول عمر
-
چه غذاهایی را سحری نخوریم
-
روش تهیه فرنی با آرد برنج برای دو نفر ؛ دسر خوشمزه و مقوی برای افطار | چه کار کنیم فرنی دون دون و گلوله‌ای نشود ؟
-
چای در سحر و افطاری؛همراه یا دشمن پنهان روزه داران؟
-
آش هفت قلم اصفهانی؛یکی از آش‌های خوشمزه و مقوی برای افطاری
-
سبک زندگی و رژیم غذایی مناسب برای زنان دیابتی
-
معرفی انواع سحری مقوی برای ماه رمضان
-
حیف رونالدو به ایران نیامد؛ نامزدش را می‌خواستم سورپرایز کنم
-
نتانیاهو: ما به ایران اجازه داشتن سلاح هسته‌ای را نخواهیم داد | با حمایت ترامپ برای جنگ آماده می‌شویم!
-
فوری؛ توئیت ظریف و جزئیات تازه از استعفایش؛ درخواست مهم اژه ای | پزشکیان با استعفای ظریف موافقت کرد؟
-
اعلام جرم علیه یاشار سلطانی
-
پیشکسوت همه کاره در پرسپولیس؛ مدیرعامل هم شد تعجب نکنید
-
استقلال همیشه کتک خورده است | باید VAR را از ایران ببرند
-
فایل صوتی توهین بلاگر زن غیر ایرانی و توهینش به زنان + ویدئو | عذرخواهی بلاگر هتاک را ببینید
-
حیف رونالدو به ایران نیامد؛ نامزدش را می‌خواستم سورپرایز کنم
-
برف و باران کشور را فرامی‌گیرد | هشدار کولاک برف و باران شدید | ۴ استان ساحلی طوفانی می‌شوند
-
نتانیاهو: ما به ایران اجازه داشتن سلاح هسته‌ای را نخواهیم داد | با حمایت ترامپ برای جنگ آماده می‌شویم!
-
کشف محموله سنگین سلاح و مهمات جنگی | ویدئو
-
تجزیه سوریه کلید خورده+ جزئیات و تقشه | کشور جدیدی در خاورمیانه در حال رشد است | تحریک دروزی‌ها برای درگیری با جولانی
-
امتیاز بازیکنان در دیدار استقلال و النصر اعلام شد
-
ادعاهای تازه گروسی علیه ایران؛ از کشف ذرات اورانیوم تا عدم اجرای یک بند توافقنامه | جزئیات گزارش به شورای حکام
-
بهترین بازیکن دیدار استقلال و النصر مشخص شد
-
شناسایی گروه خونی بسیار نادر در کرمان + جزئیات
-
پوستر عجیب عربستانی‌ها از استقلال؛ این بازیکن اینجا چه کار می‌کند؟ + عکس
-
۱۱ توصیه مهم برای روزه‌داریِ درست و اصولی
-
چند توصیه کاربردی برای جلوگیری از خشکی و ترک لب در ماه رمضان
-
۱۰ توصیه مهم به سالمندانی که روزه می‌گیرند
-
آش هفت قلم اصفهانی؛یکی از آش‌های خوشمزه و مقوی برای افطاری
-
چای در سحر و افطاری؛همراه یا دشمن پنهان روزه داران؟